Pickupim

Снижение иммунитета: его причины и способы преодоления

20 ноября 2013 Полезные статьи
Снижение иммунитета его причины и способы преодоления

Ваш иммунитет ослаблен, если Вы заметили, что:

• Очень быстро утомляетесь. Например, еще толком ничего не сделали, а уже ощущения разбитости. Отмечается учащенное сердцебиение.
• Нарушен режим сна. Может быть сонливость или бессонница. Но ни в том, ни в другом случае, сон не приносит ощущения наполнения силами.
• Сложно сконцентрироваться. Снова и снова перечитывая страницу, невозможно уловить суть написанного. В итоге, Вы забрасываете чтение, потому что понять ничего не возможно. Затруднительно думать логически.
• Изменилась кожа. Она стала более бледной, появились высыпания, а под глазами «мешки».
• Волосы стали выпадать, перестали блестеть, появилась хрупкость и ломкость.
• Бледнеют ногти, появляются белые полоски, слоятся и ломаются.
• Частые простуды. Любой врач иммунолог задаст вопрос, как часто Вы болеете. Если в ответ получит, что часто и тяжелее, чем обычно – это и есть снижение иммунитета.

Основные причины – курение и злоупотребление спиртными напитками, стрессовые ситуации, неправильное питание, физические нагрузки, отсутствие четкого режима дня, отсутствие хорошего отдыха, частый прием антибиотиков. Но для снижения иммунитета недостаточно одной причины. Обычно оно наступает вследствие нескольких факторов.

Что нужно делать, чтобы сохранить иммунитет?

1. Отказаться от курения. Тот вред, что приносят сигареты, можно сравнить с ядом.
2. Следить за своим питанием. Обязательно употребление овощей, фруктов и нежирного мяса.
3. Высыпаться. Нормальный сон должен длиться не менее 8 часов.
4. Активно двигаться. Если спорт не приносит удовольствие, можно просто выбрать активное хобби.
5. Принимать витаминные комплексы.
6. Быть оптимистичным!

Здоровый образ жизни и маленькие радости позволят никогда не почувствовать снижение иммунитета.



Просмотров: 700

Поделиться статьей с вашими друзьями:

Комментирование закрыто.