Pickupim

Полезные продукты для мужского здоровья

09 марта 2013 Работа над собой

Как известно, мужчины больше весят, у них развита мускулатура и их кости более массивные. Чтобы не допустить потерю мышечной массы, мужчинам обязательно нужно следить за рационом питания. Помимо всего прочего, питание влияет на появление рака предстательной железы, на эректильную дисфункцию, мужское облысение и различные напасти.

Для мужчины самым ужасным является заболевание репродуктивной системы. Чтобы избежать этого недуга, необходимо строго следить за питанием, употреблять больше фруктов и овощей, рыбу разных сортов, чеснок и оливковое масло. Благодаря этим продуктам улучшается работа сердечной мышцы и сосудов, а соответственно улучшается и кровоток, что и влияет на эректильную дисфункцию. При составлении рациона необходимо помнить, что льняное масло может провоцировать гиперплазию простаты, в то время как зеленый чай имеет обратное действие.

Витамины и минералы

Существует масса вкусных рецептов, которые не требуют специального и сложного приготовления. Необходимо составить свое меню таким образом, чтобы в нем было максимум витаминов. Например, сырники из творога замечательный источник кальция, который еще и хорошо усваивается. Также употребление молочных продуктов является основным источником витамина D.

Правильное питание

Мужчинам больше подойдет меню охотника – собирателя. Все, что раньше мог поймать и найти предок-охотник – самая здоровая пища. На сегодняшний день, приготовить здоровую и вкусную пищу своими руками достаточно просто. Главное знать, какие именно продукты особенно полезны для мужского здоровья. Пошаговые рецепты приготовления с фото доступны для всех желающих готовить вкусную и полезную пищу.

Яйца. Улучшают холестерин и спасают от атеросклероза.

Имбирь. Позволяет быстро восстановиться после тренировок.

Устрицы. Содержащийся в них цинк уменьшает риск развития рака предстательной железы. Ежесуточная его норма 11 мг улучшает качество спермы.

Бананы. В них содержится магний и калий, которые благотворно влияют на сердечно – сосудистую систему.

Все виды капусты содержат витамин С, калий, сульфорафан и бета-каротин. Сульфорафан предотвращает образование раковых заболеваний простаты.

Красные фрукты и овощи. Употребляйте болгарский перец, тыкву, морковь и батат. Они содержат витамин С, который снижает возможность развития гиперплазии простаты.

Жирная рыба. Высокое содержание Омега-3-ненасыщенных жирных кислот оказывает комплексный эффект на организм мужчин, борется с плохим холестерином и после упражнений уменьшает жжение в мышцах.



Просмотров: 1 886

Поделиться статьей с вашими друзьями:

Комментирование закрыто.