Pickupim

Как парню похудеть?

29 июля 2012 Уход за собой

Изменение режима и рациона питания, постоянные физические нагрузки, а также огромная сила воли — вот те главные правила диеты для любого мужчины.

Трёхразовое питание из постных, однако, вкусных блюд составляют основу данной диеты. На завтрак необходимо употреблять продукты, содержащие углеводы, которые снабдят организм необходимой энергией до обеда. Обед должен состоять преимущественно из белковых продуктов, а на ужин снова употребляем углеводы, помогающие сжиганию жиров.

Также не забывайте про второй завтрак между основными приемами пищи (выпевайте стакан кефира, 100 мл томатного сока) и полдник, на который можно съедать хрустящую выпечку и ложку творога.

Заменителем мяса станет рыба с овощами. Однако не нужно полностью отказываться от мяса (особенно для тех, кто активно занимается спортом). Категорически исключено панированное мясо, а также спиртные напитки. Также необходимо как можно меньше употреблять крепкий чай и кофе.

Но лишь одной диетой не обойтись, необходимы большие физические нагрузки – занимайтесь бегом, посещайте бассейн.

Что есть на завтрак?

Ежедневно на завтрак полезно съедать один из нижеописанных наборов продуктов, которые быстры в приготовлении, являются очень вкусными и энергетически насыщенными:

1 вариант: кусочек хлеба с ½ ст. л. постного масла, 30 г ветчины постной, 100 г арбуза (205 Ккал)

2 вариант: два сухарика с ½ ч. л. масла + чайная ложечка ягодного джема (160 Ккал).



Просмотров: 1 403

Поделиться статьей с вашими друзьями:

Добавить комментарий